早餐喝豆浆好，还是喝牛奶更好呢？

到底是牛奶更好，还是豆浆更好，一直是一个比较有争论的话题，很多人觉得欧美人都喝牛奶，身体更强壮，因此牛奶更好；也有人觉得豆浆更养胃，我们喝豆浆会更好。

豆浆经常被称为“平民牛奶”，但是两者一个来源植物，一个来源于动物，营养成分并不完全一致，那么牛奶和豆浆，到底谁更好一些呢？

首先从营养价值来看，相比豆浆，牛奶的钙含量更高一些，牛奶是天然补钙的优质食品，乳蛋白较高，更适合于对钙需求量较大的人。

豆浆的话，它的大豆蛋白比较高，此外豆浆富含膳食纤维，饱腹感强，而牛奶几乎不含膳食纤维。在脂肪含量上，豆浆的脂肪含量也比牛奶低，基本上是很低的脂肪。

所以牛奶和豆浆各有所长，大家按需选择就好。如果对于乳糖不耐受的人群来说，如果不能喝牛奶的话，喝豆浆也是一种很好的选择。

喝多了豆浆会变娘吗？

由于豆浆含有丰富的异黄酮，是一种雌性激素，就有人说男性喝多了豆浆会变娘，这个说法是真的吗？

其实是假的，要想喝豆浆变娘，一天得需要喝够50杯豆浆左右，大部分人都做不到一天喝50杯豆浆，因此喜欢喝豆浆的男性朋友，就不要有这个担心了。